CINQ STRATÉGIES FAVORABLES AU SUCCÈS DE VOTRE DÉMARCHE SANTÉ!

Par : Julie Bédard ( Février 2017 )
À LA UNE
MIEUX-ÊTRE

Chaque début d'année vous vous sentez fort motivé, mais avez tendance à relâcher rapidement en cours de route? Revoyons ici quelques principes de base pouvant vous aider à persévérer dans l'atteinte de vos objectifs! 

 

1.  Prenez un ENGAGEMENT FERME avec vous-même, pour vous-même et non pas pour les autres. Prenez le temps de visualiser ce que vous souhaitez être et faire à partir de maintenant et surtout, croyez-y!

 

2. Établissez un (1) OBJECTIF à la fois. Assurez-vous qu'il soit réaliste à intégrer et à maintenir. Formulez-le clairement et élaborez au moins 3 moyens de le réaliser. Exemple :

Objectif : Je concentre mon énergie à mieux respecter mes signaux de faim et de satiété.

Moyens : 

- Je planifie des collations pour répondre à la faim lorsqu'elle se manifeste;

- Je me sers de plus petites portions, dans de plus petites assiettes/bols, pour mieux respecter ma satiété et éviter toute surcharge;

- Si j'ai envie de manger sans avoir vraiment faim, je me change les idées en m'occupant l'esprit, je me brosse les dents, je me prépare une tisane spéciale…

 

3. Soyez POSITIF, peu importe ce qui arrive! Il est clairement prouvé que la pensée positive favorise l'atteinte des objectifs! Nos actions étant guidées, en partie, par nos pensées, il est primordial d'entretenir celles-ci de façon positive. Faites ressortir ce que vous avez réussi, vos bons coups, plutôt que de vous arrêter sur ce que vous n'avez pas réussi, pas fait. Évitez aussi de vous comparer, sauf si c'est pour vous en inspirer, positivement!

 

4. Préparez-vous tout de même à faire face aux OBSTACLES, ils sont inévitables. Croire que vous atteindrez vos objectifs sans aucune entrave est utopique! Mieux vaut reconnaître et accepter les « faux pas » ou rechutes, puisqu'ils font partie intégrante du processus. Apprenez de ces erreurs, servez-vous-en même pour développer de nouvelles façons de faire et ainsi avancer encore plus!

 

5. Ayez du PLAISIR! C'est l'élément clé de votre réussite. Oui, on doit y mettre des efforts, de la persévérance, de la rigueur, faire preuve d'humilité et d'indulgence, mais si vous y puisez du plaisir, rien ne pourra vous arrêter! Bonne année!!!

 

Cinq stratégies favorables au succès de votre démarche santé!